Новинки автопрома

Нужен ли тренер

Нужен ли тренер

Новичкам необходимо следить за ходом выполнения упражнений и их эффективностью. Поэтому помощь специалиста поможет прийти к результату намного быстрее. Можно ли при составлении программы обойтись без тренера

Кубическая сила

Кубическая сила

Нудные скручивания уже не прельщают любителей кубиков. Пресс требует намного серьезных упражнений. Работая по комплексу упражнений, можно за 8 недель прокачать все мышцы пресса.

10 волнующих вопросов

10 волнующих вопросов

Одним из часто задаваемых вопросов является вопрос об актуальности приседаний на каждой тренировке. С помощью каких силовых упражнений возможно качать бицепс дополнительно

Как делать утреннюю зарядку?

Как делать утреннюю зарядку?

О пользе утренней зарядки мы знаем еще с детства, но очень маленькое количество людей продолжают делать ее и во взрослом возрасте. Предлагаем возобновить традицию.

Основы пампинга

Основы пампинга

В арсенале атлетов имеется несколько техник, направленных на увеличение объема мышечных волокон. Пампинг – одна из «фишек» бодибилдеров, позволяющая «раздуть» мышцы. Ниже о том, что это такое и как работает. 

Почему не растут мышцы

Почему не растут мышцы

Даже самый целеустремленный тренирующийся может сильно поколебаться в своей мотивации, если затрачиваемые усилия не приносят желаемого результата. О том, какие бывают причины плохого набора массы и что с этим делать – ниже.

Отжимания: правильный старт

Отжимания: правильный старт

Советы для тех, кто решил заняться самостоятельным накачиванием мышц груди, без похода в спортзал. Составление действенной программы упражнений для новичков.

Кардио для похудения

Кардио для похудения

Кардиотренировки позволяют быстро сжечь жир, похудеть, повысить рельефность мышц. Они могут быть самостоятельным видом занятий или дополнять работу в зале. Рассмотрим все аспекты вопроса подробнее.

Как добиться эффекта от домашних тренировок?

Как добиться эффекта от домашних тренировок?

Можно ли накачать мышцы в домашних условиях? Кому помогут домашние тренировки? Программа тренинга дома, необходимый спортивный инвентарь и правильная система питания для набора мышечной массы.

Циклическая кето-диета: загружаем углеводы 

Циклическая кето-диета: загружаем углеводы 

Речь пойдет о втором этапе ЦКД – фазе загрузки, необходимой для «включения» процесса анаболизма мышечных волокон. Приведем основные рекомендации по питанию и тренингу в этот период.